terasbanua.my.id, Banjarmasin – Selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan, seluruh umat muslim dianjurkan menjaga pola makan sehat.
Hal itu juga diutarakan Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Banjarmasin, Tabiun Huda akan pentingnya menjaga pola makan sehat selama ramadhan bagi yang menjalankan.
Mengingat yang perlu diwaspadai saat menjalankan puasa adalah gangguan pencernaan yang disebabkan makanan tidak sehat saat dikonsumsi.
“Jadi harus makan-makan yang sehat,” ucap Tabiun, Senin (11/3/2024).
Sementara pada saat sahur, sangat dianjurkan untuk menghindari makanan mengandung banyak lemak dan pedas.
Pasalnya, makanan-makan kurang sehat seperti itu dapat merangsang gangguan pencernaan terutama pada lambung.
“Saat sahur hindari dulu, kalau buka silahkan nikmati tapi jangan banyak-banyak karena rawan maag dan asam lambung,” katanya.
Menurutnya, ibadah puasa sangat bagus bagi kesehatan tubuh terutama pencernaan apabila dijalankan dengan tepat.
Misalnya, puasa harus dibarengin dengan sahur pada dini hari dengan makan yang cukup dan sehat untuk mencukupi energi saat menjalankan puasa di siang hari.
“Dianjurkan sahur supaya ada energi dan lambung kita siap untuk puasa,” katanya.
Selain itu, tentunya perlu konsumsi banyak air putih agar tubuh tidak dehidrasi saat menjalankan puasa hampir seharian penuh.
“Minum air putih yang banyak dan cukup itu wajib ya,” akhirnya.
Hamdiah
Foto. Hamdiah
